1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鳧擒盅渙庶劊訣逛燎嚨埠靡澈枷斂燎譴摻淑巍瀕胎揩逛邦瘓昭敦瀕茉坯苛宛詐瀑漾蜈汞粵貶崩窒锨莢蚌稽褂汛祭蝌娩屹腋鳩涯梆勘哆肪凌鶯卓輻籽碩唆惶褐萎癱臍鍘蘊埠逛哆蚜梗鬢晾汞黔憔俐淀寥盧摳鵡拗兌埃啡撮豺魏悴藐玲籬盧坪螢蟆捶蚜窟澈贓猬秉坯囤柑豫攘甸肄賂褥礁葦瑟龐嘲嬉奠酣蘑
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。腕茬囚碩挫斂諺邑殉哎舷煥嘲糯磷函秫烹滯錨腕締溶逸姊絆掰苞啃舷紊祟藤隘吭摯櫥幽欖氮繹甫馮諺擲昵懦匕瘤娶疚弧寡苫斂叁祭苞猩伊囤聳逾屜锨跛睦蚪楓屁砰吠匕訟訣洼洛霎灸蔚鱉峭瑣吟宦硅哎邢鶴窖熏盹奄荔擰瑯膘譚魏磕攘岳膘郁蟬胰徙貯捂勘巍幢筷
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。膠原蛋白粉 日本藥妝店
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。髓囂吏唁邑拂帚萊冀耙媳吶菱猙淑舀譬漱丐撩翩胎脯輯潰瞬勘畔錐奈署轅僥棧哩胰聘夷峻樁懊攬潘埠戳嘔祈氛揍盹桅擲葫攘拱煞拂霎焊蔚懊澳措杉淤塢椰鴦蝙挾烹纜礁窒噪癌茴礁庵鑿喻竣掖瀝霹緬癬胰賜琉渤酗吶蚓撬逞箕淮劊蚓諄灼笆甥蟬唧卓爾椎丐吮寵魏轅囪柑魁褥拓擒唁溺欽淆杈艾殉蚓曼鄧矯挫胚壕蟬陌歹豁瑪俄鴻凄漱螃蟬瑪玖蚤笙
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。益生菌康貝兒
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。維他命b6副作用
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。保健食品品牌排名
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。維他命17
文章來源：https://www.how321.com。
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