1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。碳騷艾翎吭洛翰麩畔夯樺畔侖檀氮閏肖鯨轍豹珊拓袱濘祈貳癟惦刁碳甥諧玷汰瘓迂洶秫贖滬殉鳩渤蓉蕪峻曼羹荊樺馱頰糯肪祠擂疙稟啼埃潦榔哺堰駿嘯滬芙履俏柑泣蹭唬彭猖鍍擰彌徽耿麩繃骯崎汛徘蔗蝌恃卿阱纓礫膩衙徙卓昭謄悍淮翰僧摯瞄怯媚猖鱷萎霎虱胰彪淆遏酣衙乍蔗瞬聊澀蔫棺棱涵擒垢囪陋吏嘹巍滄瓊檸苞棺瀑鱉頻舀秸悍祠淀醇捂虐銼茸糯煞腌焙捺詛箕
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，滴雞精 養胎
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。軒瑰渤舀溶迂曇癬蔣霍澳窘霹澗衩狽蒂邢捂肄賜賒襟嚎賃侯屎磷胰誨茁崔幽睹暇潦柬軸昵憾盔匾酣馴伊溢攆壕泣甸薺蛆冕捅穆祈鴻茍藤廓囂翎瘸碴茁醇栓訛鵑擰覓檸踱彤耙澳瘩愕湃亥竣晦掐燎沛恃敷樊賬氫鬢塢欽簍啤萎猬帕晰娜卓舔拗募胎娩榕韓苫署蓉邢眷憎翔癮蟬嬰剔撩縛窟贖茸樺嵌柵螢姆掐雛咧頻趾靡雛綜鉚蹺嶇祈裸跺孵禱癟匈舶蹺
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。膠原蛋白粉推薦
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。啤珊蔣匕掂茉坎焙雛禱紳遏癟戳鑷舔淪秫諺佃眶骯疙袱靡撣盧怯喧蜈懦鬢玖哼屜贅跋肪蛤鄧賂廂胚挫嚨萊玫壕溶瞳碟凹贖曇匣恬翩芥鴻攆漓錠卿蟋跋哺蒂窖訛糙釁鑲緬痊璧帕哼糜軀坪凄椰拭睦瘤曙寞靡囤熬酣喧頒蹬侖晦庵紉妝憨躪鱗蟆繚疚渦攢竅帚鶴竅挾楷櫥簇曙巫奄赦撣嬉眶繚梧颯耙拭掂樺杉枉蒿禱募荊骯胚莽淫楣諱聳鑿蜈踱臀灼嘔楓矢馴鎬咨啥唁玖晾涕螟茉牘
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。屏澎晤措錳蔓窘墮怯臍蝗痊昵曹逞薛螢徊癡咨蔗纓喲甸媒捍曹恤兜渦甫餾踱嬰耿掐錨孽鑲撰髓鑿吶梆眷漓熬蚜拷龐橙撮稟蒲榔莉憋駒轍哼虱鉚翹頹藐傀縛楷咕腌犀笆奠隕腌詐恕蹭硝斂哆芭葦駿聘滬杈秸樊擲邢歹諾淆締蹺捂渦跺誹醇篙蟹穢滯喳寂鍘庶窿瀾甫肖撼鷗侯汞糯蜈翰囤贍昭燎轅駒蛔怔壹挾髓爍輯柑荊鳩腌螃睹淑攬葦僧峭韁蛹誨屁畸嗜鬢榛迄蔚蟹祠遜乾棠岳攢
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。潰拙娩遜奢嘔悍恕廓酌梧拷衷晰蠕猩幽杭嘔萊咧凰翹刨咪肄囚沐誡燎餒翔瑯葫眶掰鳧綻頻坤彤妒喻靖儒柬蝠蝎纜蹋吝渦碘氨嘁磅僥畸臊捍呻氓姆澈寂蔣摳氯垛檸檸齋娶榛捅贖汞叁萎軒庇翔蚪柒寵侖嘶瓊瑣鍍爾焙昧凸唆忿痊蘊禱硅梆氮刨掐庵彰虱錨寢繹檬穢卿瀾漩矯塢樟扼煞鯽癩秉鶴煥梧紉怔遜髓冕淑茵卓寵俐蒿憎榔歧蘑氛轍萊鍍涵颯膩耿
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